SESIÓN DE BALLET FIT

En la sesión de hoy Gloria Morales nos enseñará una serie de ejercicios que definirán y fortalecerán específicamente nuestros abdominales, la cual la llevamos trabajando en todas las sesiones que hemos ido realizando ya que es muy importante que esa zona siempre esté activa.   Para esta zona en concreto es fundamental llevar una alimentación sana y equilibrada y ser constantes, no hace falta hacer muchísimos abdominales, solo trabajarlo de forma consciente y continua. Para el primer ejercicio no sentamos, colocando las lumbares bien alargadas y manteniendo el equilibrio con las piernas levantadas y las rodillas flexionadas. Una vez colocadas comenzamos con los brazos también en cruz a juntar y volver a separar las manos debajo de nuestras rodillas.   Tras cuatro repeticiones hacemos otras cuatro juntando las manos arriba y todo de nuevo. Después, dejando las manos arriba, vamos bajando las piernas al suelo sin tocarlo de una en una y repetimos con cada pierna cuatro veces. Para el próximo ejercicio apoyamos las piernas en el suelo y vamos inclinando los brazos a los lados acompañándolos con el tronco. Y para terminar haremos un serie de abdominales pero levantando el tronco al completo y completando con una elevación de piernas cuando estamos arriba.   Toda esta serie de ejercicios la vamos a repetir en tres bloques para que nos quede una sesión completa y unos abdominales bien trabajados.