Ejercicios para mejorar la flexibilidad

Esta última sesión  la dedicaremos a completar nuestro trabajo muscular. ¿Cómo? Con un calentamiento completo con el que mejorar y aumentar la flexibilidad de nuestros músculos. Esto nos aportará elegancia y plasticidad a la hora de movernos.

Primero recordar que, incluso ahora, no aflojamos en ningún momento nuestro abdomen, después nos colocamos con las piernas separadas de frente, glúteos recogidos y empezamos.

El brazo derecho arriba y a un lado, lo llevamos arriba y después hacia el otro lado. Cuando se encuentra con el izquierdo, los recogemos y nos agachamos usando también las piernas. Tras unos segundos en cuclillas haciendo fuerza con las rodillas hacia fuera, recogemos los brazos hacia el otro lado, levantamos y hacemos lo  mismo hacia el otro lado.

Después nos colocamos de lado con los pies en paralelo, levantamos los brazos estirando la zona lumbar y bajamos el tronco hasta apoyar las manos en el suelo o hasta donde lleguemos. Repetimos hacia el otro lado y volvemos a la posición frontal.

Una vez de vuelta a la posición frontal volvemos a bajar de frente  con las rodillas hacia fuera. Estiramos una de las piernas y tras rebotar varias veces recogemos y lo hacemos con la otra pierna para pasar a posición mariposa. Con esta postura bajaremos con el tronco todo lo que podamos y después intentaremos bajar de nuevo pero con las piernas estiradas.

Por último abrimos las piernas hasta nuestro límite y volvemos a bajar todo lo posible Es muy importante que cuando trabajamos la flexibilidad seamos constantes y aguantemos en nuestro límite unos segundos para ir mejorando poco a poco.