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Embarazo

nutrición

Alimentación durante la lactancia

La alimentación durante el embarazo es un tema de gran importancia y al llegar a la lactancia no deja de serlo, las mamás deben llevar una correcta alimentación para obtener los nutrientes esenciales y también para aumentar los niveles de leche materna.

Las madres que dan el pecho suelen sentir más hambre, algo totalmente normal, ya que el cuerpo está trabajando día y noche para producir la leche.

En general, la mayoría de las mujeres que están amamantando necesitan alrededor de 500 calorías más que las madres que no lo hacen. La sensación de hambre es la como guía, no hace falta contar calorías.

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Esto depende de una serie de factores personales de cada una como el peso, la cantidad de ejercicio que hace, cómo funciona su metabolismo, y la frecuencia con la que está dando de mamar.

La variedad y el equilibrio son clave para una dieta saludable. Una dieta equilibrada, en proteínas, hidratos de carbono y grasas buenas, es fundamental y mantiene la sensación de saciedad por más tiempo, a la vez que suministra los nutrientes que el cuerpo necesita.

Los carbohidratos como los cereales, frutas y verduras frescas, no sólo proporcionan más nutrientes que los almidones y azúcares procesados, sino que nos dan energía más duradera. Es importante la ingesta de alimentaos de todos los grupos para que se puedan obtener las vitaminas que la mamá y su bebé necesitan.

Si se ha producido un aumento de peso durante embarazo, en la lactancia las reservas de grasa acumuladas se utilizan para la producción de la leche, por lo que si siguiendo una alimentación equilibrada el cuerpo volverá a su estado anterior al de la gestación.

alimentacionlactancia

Pero la alimentación no es la única cosa que debemos tener en cuenta, ya que la hidratación es igual o más importante y debemos tener un control ella para que sea la correcta.

Para esto, el agua Solán de Cabras es perfecta por su composición equilibrada y libre de agentes contaminantes. Además, la nueva pulsera inteligente SOMUM nos ayuda a controlar nuestra hidratación en todo el proceso de gestación a través de consejos de salud y nutrición, avisos para controlar tu peso, momentos en los que hidratarse y otras recomendaciones para que tengamos un embarazo y lactancia perfectos.

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